Melatonina: co to jest, jak działa, jak ją przyjmować?
8 czerwca, 2022
osoba ważąca się na wadze
Co jeść, aby przytyć?
21 czerwca, 2022

Co to jest Ashwagandha: Czym jest i jakie przynosi korzyści

Image Source: Flickr

Indyjska roślina Ashwagandha znana jest również pod nazwami Aswaghnaga, Withania somnifera i Inula graveolens. Należy do rodziny astrowatych (Celastraceae), która obejmuje ponad 300 gatunków występujących w Indiach i Azji. Niewiele osób zna tę roślinę, ale zajmuje ona ważne miejsce w medycynie ajurwedyjskiej. W tym artykule dowiesz się, czym jest Ashwagandha i jakie są jej zalety.

Co to jest Ashwagandha?

Ashwagandha to zioło powszechnie stosowane w ajurwedzie, tradycyjnej formie medycyny indyjskiej. Ashwagandha znana jest również pod nazwami Aswaghnaga, Withania somnifera i Inula graveolens. Należy do rodziny astrowatych (Celastraceae), która obejmuje ponad 300 gatunków występujących w Indiach i Azji. Zioło to jest stosowane w krajach azjatyckich w leczeniu wielu chorób, w tym stresu, niepokoju, utraty pamięci i zaburzeń funkcji seksualnych. Ashwagandha korzyści Ashwagandha jest stosowana w leczeniu stresu i niepokoju. Poprawia pamięć i funkcje poznawcze oraz wspomaga zdrowy rozwój seksualny. Stosowanie Ashwagandhy Przyjmować kilka gramów Ashwagandhy z miodem lub ghee. Dawkowanie zależy od wieku i stanu zdrowia danej osoby. Na przykład dawka dla dziecka jest niższa niż dla osoby dorosłej. Ashwagandhę można również przyjmować z mlekiem, wodą lub napojami na bazie mleka. Dawkowanie Ashwagandha Należy przyjmować 500-1000 mg Ashwagandhy dwa razy dziennie, popijając mlekiem lub wodą. Nie należy jej jednak przyjmować przed lub po posiłku. Ashwagandha może być bezpiecznie stosowana przez dłuższy czas, ale można ją również odstawić, gdy poczujesz się lepiej. Ashwagandha jest bezpieczna w czasie ciąży i karmienia piersią. Ashwagandhę najlepiej przyjmować wieczorem przed snem. Pomoże Ci to się zrelaksować i ułatwi zasypianie.

Korzyści z Ashwagandhy

– Poprawia pamięć i funkcje poznawcze – Ashwagandha wspomaga zdrowe funkcje poznawcze poprzez zwiększanie poziomu choliny. Cholina jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który organizm wykorzystuje do produkcji neuroprzekaźników, czyli chemicznych przekaźników w mózgu, które ułatwiają zapamiętywanie i uczenie się.- Redukuje stres – Stres może negatywnie wpływać na Twoje zdrowie psychiczne, fizyczne i relacje z innymi ludźmi. Ashwagandha redukuje stres poprzez obniżenie poziomu hormonu stresu – kortyzolu, który jest powiązany ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia i depresji.- Wspomaga zdrowy rozwój seksualny – Jeśli jesteś nastolatkiem lub osobą dorosłą, Ashwagandha może poprawić Twoją pamięć, funkcje poznawcze i poziom stresu. Może również pomóc w rozwoju zdrowej, dojrzałej osoby dorosłej.

Jak stosować Ashwagandhę?

Weź kilka gramów ashwagandhy z miodem lub ghee. Dawkowanie zależy od wieku i stanu zdrowia danej osoby. Na przykład dawka dla dziecka jest mniejsza niż dla osoby dorosłej. Ashwagandhę można również przyjmować z mlekiem, wodą lub napojami na bazie mleka.Ashwagandha może być bezpiecznie stosowana przez dłuższy czas, ale można ją również odstawić, gdy poczujesz się lepiej. Pomoże to uniknąć niepotrzebnych skutków ubocznych przyjmowania leku. Ashwagandhę najlepiej przyjmować wieczorem przed snem. Pomoże Ci to się zrelaksować i ułatwi zasypianie.Ashwagandha jest często stosowana jako pomoc dla osób cierpiących na stany lękowe. Lęk jest powszechnym problemem zdrowia psychicznego, który wpływa na niemal wszystkie aspekty życia. Jeśli masz stany lękowe, mogą one utrudniać spokojny sen, wychodzenie na zewnątrz i spotkania towarzyskie z przyjaciółmi, a także satysfakcjonującą pracę lub związek. Ashwagandha może pomóc w zmniejszeniu lęku, abyś mógł cieszyć się lepszą jakością życia.

Dawkowanie Ashwagandha

Ashwagandha jest bezpieczna do stosowania przez dłuższy czas, ale można ją również odstawić, gdy poczujesz się lepiej. Pomoże to uniknąć niepotrzebnych skutków ubocznych. Ashwagandhę najlepiej przyjmować wieczorem przed snem. Pomoże Ci to się zrelaksować i ułatwi zasypianie.Ashwagandha jest często stosowana jako środek wspomagający u osób cierpiących na stany lękowe. Jeśli masz stany lękowe, mogą one utrudniać spokojny sen, wychodzenie na zewnątrz i spotkania towarzyskie z przyjaciółmi, a także satysfakcjonującą pracę lub związek. Ashwagandha może pomóc zmniejszyć niepokój, dzięki czemu jakość życia będzie lepsza.

Czy Ashwagandha jest skuteczna na stany lękowe?

Ashwagandha jest popularnym ziołem stosowanym w medycynie ajurwedyjskiej. Stosuje się ją tradycyjnie od wielu setek lat w Indiach i innych częściach Azji w celu poprawy nastroju i zmniejszenia stresu. Badania kliniczne wykazały, że Ashwagandha może być pomocna w leczeniu stanów lękowych. Jedno z badań dotyczyło wpływu Ashwagandhy na ochotników z zaburzeniami lęku społecznego. Okazało się, że po kilkutygodniowym przyjmowaniu suplementu uczestnicy zgłaszali mniejszy niepokój i byli w stanie nawiązywać bardziej normalne kontakty z innymi ludźmi.W innym badaniu stwierdzono, że Ashwagandha może być przydatna w leczeniu lęku u nastolatków. W tym badaniu badano wpływ Ashwagandhy na lęk społeczny i uwagę u nastolatków. Okazało się, że osoby przyjmujące Ashwagandhę odczuwały mniejszy niepokój i były w stanie lepiej zwracać uwagę niż osoby, którym podawano nieaktywną substancję kontrolną.

Wnioski

Ashwagandha jest popularnym ziołem stosowanym w medycynie ajurwedyjskiej. Stosuje się ją tradycyjnie od wielu setek lat w Indiach i innych częściach Azji w celu poprawy nastroju i zmniejszenia stresu. Zioło to zajmuje ważne miejsce w medycynie ajurwedyjskiej i jest stosowane w leczeniu wielu chorób, w tym stresu, niepokoju, zaburzeń pamięci i funkcji seksualnych.Ashwagandha ma obiecujące wyniki w leczeniu lęku, ale nie udowodniono jeszcze, że jest skutecznym środkiem leczniczym w tym schorzeniu. Warto jednak wypróbować ją u osób, które doświadczają znacznego lęku społecznego.Ashwagandha może być warta wypróbowania przez osoby, które doświadczają znacznego lęku społecznego. Należy jednak pamiętać, że choć może ona pomóc niektórym osobom, nie jest prawdopodobne, aby zadziałała u wszystkich osób z tym stanem. Pamiętaj, aby przestrzegać zalecanego dawkowania i skonsultować się z lekarzem, jeśli doświadczasz znacznego lęku.

Komentarze są wyłączone.