Koktajle odchudzające – sprawdzone przepisy

Koktajle odchudzające przygotowane z warzyw i owoców to świetny i pyszny sposób na skuteczne zgubienie zbędnych kilogramów. Z powodzeniem mogą zastąpić jeden posiłek w ciągu dnia. Przygotowane z owoców i warzyw, bez użycia cukrów dostarczają małą ilość kalorii. Duża zawartość witamin i minerałów korzystnie wpływają na cały organizm. Koktajle to również świetny detox. Pomagają oczyścić organizm i usunąć z niego toksyny oraz skutecznie przyspieszają ogólny metabolizm.

Najlepsze koktajle na odchudzanie

Koktajle przygotowane w domu z ulubionych owoców to doskonały sposób, aby zastąpić nim jeden posiłek w ciągu dnia, ponieważ dają poczucie sytości. Zawierają duże ilości błonnika, który skutecznie poprawia pracę jelit. Zdrowa dieta nie może bazować w całości tylko na koktajlach, ponieważ mimo swoich dobroczynnych właściwości nie dostarczę one organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Koktajle odchudzające świetnie wpływają na poprawę samopoczucia i nastroju. Koktajle przyrządzone na bazie mleka lub kefiru dostarczą jednocześnie niezbędną ilość białka.

Najlepsze fit przepisy zalecają połączenie mleka z wodą w proporcji pół na pół, aby ograniczyć ich kaloryczność. Oprócz ulubionych owoców nie można zapomnieć o dodaniu do koktajli zielonych warzyw, takich jak: jarmuż, seler naciowy czy rukola. Wspomagają one detox i nadają ciekawy smak koktajlom. Aby miały one skuteczne działanie odchudzające nie powinno się dodawać do nich cukru, ani innych składników słodzących.

Przepisy na koktajle odchudzające

Koktajle z selerem naciowym

Fit przepisy z wykorzystaniem selera naciowego są bardzo popularne. Warzywo to idealnie wspiera spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej i przyspiesza przemianę materii. Zawiera szereg witamin i minerałów, m.in. witaminę E oraz B.

Do przygotowania koktajlu potrzebne są:

• seler naciowy
• 2 szt. kiwi
• banan
• woda

Seler, kiwi i banana obrać i pokroić na mniejsze kawałki. Wrzucić wszystkie składniki do blendera i zmiksować. Dolać wodę i wypić zaraz po przygotowaniu. Szklankę można ozdobić plasterkiem kiwi.

Koktajle jagodowo-porzeczkowe

Koktajle odchudzające z jagodami i porzeczkami dostarczają duże ilości witaminy C oraz błonnika, które wspomagają skuteczny detox organizmu.

Składniki:

• pół szklanki porzeczek i jagód
• sok z limonki/cytryny
• odrobina wody

Owoce zmiksować wraz z wyciśniętym sokiem z limonki lub cytryny. Dolać odrobinę wody, aby koktajl nie był zbyt gęsty.

Koktajle bananowo-truskawkowe

Żadna dieta odchudzająca nie może obejść się bez truskawek. Zawierają one pektyny pobudzające prace jelit oraz duże ilości witaminy C. Truskawki wpływają również korzystnie na pracę żołądka i wątroby.

Składniki:

• szklanka truskawek
• średni banan
• jogurt naturalny lub kefir
• mięta

Truskawki zmiksować z bananem w blenderze. Dodać jogurt lub kefir. Można udekorować kilkoma listkami mięty, która nada orzeźwienie.

Koktajle z grejfrutem i pomarańczą

Fit przepisy z cytrusami to świetny sposób na orzeźwienie w upalny dzień. Dodatkowo grejfruty przyspieszają przemianę materii i zapewniają uczucie sytości. Ich spożywanie ogranicza chęć podjadania pomiędzy posiłkami.

Składniki:

• dwa grejfruty
• pomarańcza
• woda

Wyciśnięty sok z grejfrutów i pomarańczy można połączyć z niewielką ilością wody. Dla dodatkowego efektu chłodzącego warto dodać kilka kostek lodu.

Koktajle z awokado

Koktajle odchudzające z dodatkiem awokado dostarczają do organizmu nienasycone kwasy tłuszczowe. Podwyższają one wysokość dobrego cholesterolu we krwi, jednocześnie obniżając poziom złego. Każda dieta powinna zawierać tę drogocenną roślinę.

Składniki:

• 1/2 awokado
• jogurt naturalny
• natka pietruszki
• łyżka soku z cytryny
• otręby

Awokado obrać ze skórki i usunąć pestkę. Pokroić na kawałki i wszystkie składniki zblendować na gładką masę.

Koktajle warzywne

Fit przepisy na koktajle z dodatkiem buraka dostarczają do organizmu kwas foliowy oraz szereg antyutleniaczy chroniących przed nowotworami.

Składniki:

• średniej wielkości burak
• seler
• marchewka

Warzywa obrać ze skórki i pokroić na mniejsze kawałki. Przy użyciu sokowirówki wycisnąć z nich sok.